超核心健身中心 Hypercore Fitness
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健身可以只做重訓嗎？增肌減脂其實都需要有氧運動！ft.Simon 教練
想要肌肉變多變大？別只狂做重量訓練！
你可能以為只需單一訓練方式，就能讓肌肉瞬間爆炸成長。
但事實上，我們的生理運作並非如此！
要變大變強，不是埋頭狂擼鐵就好，
只做重量反而還會讓你的肌肉長不快？燃脂速度變慢？
人體到底是怎麼運作的啊？
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還在用啞鈴做前平舉？猛男前三角肌秘方大公開！ ｜南瓜肩、三角肌、啞鈴增肌 ft. Hank教練4:16還在用啞鈴做前平舉？猛男前三角肌秘方大公開！ ｜南瓜肩、三角肌、啞鈴增肌 ft. Hank教練
還在用啞鈴做前平舉？猛男前三角肌秘方大公開！ ｜南瓜肩、三角肌、啞鈴增肌 ft. Hank教練
Переглядів 12 тис.4 місяці тому
你知道嗎？ 啞鈴前平舉動作雖然常見，但在關節擺位、力線和活動範圍上存在效益不佳的問題。 使用Cable操作前平舉則能解決這些問題，提供更完整的阻力和活動範圍，更符合前三角肌的訓練需求！ 強烈建議嘗試Cable版本，並歡迎在留言中分享你的體驗！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/blogs/807 📌 超核心線上課程 📌 💡 超核...
｜小白也能懂 EP01｜膝蓋痛不只是老人問題，教你三招解放臀部肌群！滾筒放鬆、久坐、臀肌放鬆、肌肉緊繃 ft. 威力、Simon 教練4:36｜小白也能懂 EP01｜膝蓋痛不只是老人問題，教你三招解放臀部肌群！滾筒放鬆、久坐、臀肌放鬆、肌肉緊繃 ft. 威力、Simon 教練
｜小白也能懂 EP01｜膝蓋痛不只是老人問題，教你三招解放臀部肌群！滾筒放鬆、久坐、臀肌放鬆、肌肉緊繃 ft. 威力、Simon 教練
Переглядів 2,8 тис.4 місяці тому
你也是眾多 #姿勢不良 族群的其中一人嗎？下班後總是這裡痠、那裡痛……Google自己的症狀，老是搜到一些絕症示警？？不要擔心！超核心要推出新的系列「小白也能懂系列」，讓所有擁有類似困擾，不論是久坐，還是久站族群的你，可以用最簡單、最省時間的方式，找回身體的主控權，讓你全身不再受到疼痛制約！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/b...
蛋白質槓桿雙倍瘦身？提高蛋白質比例，讓減肥事半功倍！｜飲食控制、減肥、減脂、瘦身 ft. 威力3:44蛋白質槓桿雙倍瘦身？提高蛋白質比例，讓減肥事半功倍！｜飲食控制、減肥、減脂、瘦身 ft. 威力
蛋白質槓桿雙倍瘦身？提高蛋白質比例，讓減肥事半功倍！｜飲食控制、減肥、減脂、瘦身 ft. 威力
Переглядів 10 тис.5 місяців тому
你知道全球的肥胖率快速上升，不只是因為我們吃得太多，蛋白質攝取不足，也有可能是元兇之一！本集聊到的「蛋白質槓桿假說」，討論的就是我們的日常飲食中，蛋白質、脂肪和碳水化合物的「比例變化」。也就是說，飲食控制不只是控制進食的總量而已！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/blogs/807 📌 超核心線上課程 📌 💡 超核心 x 楊承...
深蹲骨盆歪斜、發力不均？三招單側訓練動作，幫你啟動核心、訓練臀肌！｜骨盆歪斜、內旋肌群、單腳臀推、核心訓練 ft. Daco、Judy 教練4:20深蹲骨盆歪斜、發力不均？三招單側訓練動作，幫你啟動核心、訓練臀肌！｜骨盆歪斜、內旋肌群、單腳臀推、核心訓練 ft. Daco、Judy 教練
深蹲骨盆歪斜、發力不均？三招單側訓練動作，幫你啟動核心、訓練臀肌！｜骨盆歪斜、內旋肌群、單腳臀推、核心訓練 ft. Daco、Judy 教練
Переглядів 8 тис.5 місяців тому
你的深蹲也有骨盆歪斜的問題嗎？骨盆歪斜的原因有很多，兩側的核心能力、肌力、踝關節活動度不同等，都可能造成深蹲骨盆歪斜！今天的影片，Daco教練要和大家分享三個單側的訓練動作，啟動核心、臀肌，讓你在做深蹲時，骨盆可以更容易回到正確位置！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/blogs/807 📌 超核心線上課程 📌 💡 超核心 x ...
只要每週重訓 30 分鐘，就可以降低心血管疾病的風險？｜疾病預防、心血管疾病、重量訓練、老人運動、健身新手 ft. 威力2:58只要每週重訓 30 分鐘，就可以降低心血管疾病的風險？｜疾病預防、心血管疾病、重量訓練、老人運動、健身新手 ft. 威力
只要每週重訓 30 分鐘，就可以降低心血管疾病的風險？｜疾病預防、心血管疾病、重量訓練、老人運動、健身新手 ft. 威力
Переглядів 4,3 тис.5 місяців тому
大家都說運動可以讓你的身體更健康，但到底健康多少？減緩疾病發生的機率是？有一個具體的數據嗎？本週說書系列來到第四集，關於運動能為健康帶來多少影響，可以從2022年的這項研究，得到一個具體的數字，研究發現，進行抗阻訓練的人，在得到心血管疾病、糖尿病的風險，皆有一定程度的降低。那到底要讓運動時間持續多久，才能獲得這樣的效益呢？ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hy...
史密斯可以取代自由槓嗎？誰適合用史密斯訓練？｜史密斯機、史密斯深蹲、深蹲、固定式器材、新手健身 ft. Judy、Sheena 教練5:34史密斯可以取代自由槓嗎？誰適合用史密斯訓練？｜史密斯機、史密斯深蹲、深蹲、固定式器材、新手健身 ft. Judy、Sheena 教練
史密斯可以取代自由槓嗎？誰適合用史密斯訓練？｜史密斯機、史密斯深蹲、深蹲、固定式器材、新手健身 ft. Judy、Sheena 教練
Переглядів 29 тис.6 місяців тому
你有用過史密斯槓嗎？史密斯槓固定軌道的特性，是許多新手嘗試自由重量時會加入課表的工具之一。但史密斯槓是可以取代自由槓嗎？今天就要和大家分享，哪些情況適合使用史密斯槓，而什麼情況下的訓練者，更建議使用自由槓做訓練！來看看自己是什麼類型的訓練者吧！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/blogs/807 📌 超核心線上課程 📌 💡 超...
感受度重要嗎？「感受度」到底是什麼？搞懂就能有效長肌肉！｜感受度、肌肉感受度、肌肥大、增肌 ft. Simon 教練4:36感受度重要嗎？「感受度」到底是什麼？搞懂就能有效長肌肉！｜感受度、肌肉感受度、肌肥大、增肌 ft. Simon 教練
感受度重要嗎？「感受度」到底是什麼？搞懂就能有效長肌肉！｜感受度、肌肉感受度、肌肥大、增肌 ft. Simon 教練
Переглядів 8 тис.6 місяців тому
許多健身大神常說的「要有 #感受度」這個我們耳熟能詳的詞，但你真的知道「感受度」背後的意思嗎？是肌肉有出力的感受就好，還是需要訓練後有痠痛感，才算有效？也許這個字跟你想的不一樣！今天的影片，Simon教練將會和你分享，我們在訓練、動作上的追求，應該以哪種「感受度」為目標！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/blogs/807 📌...
足底緊繃、足弓塌陷怎麼辦？四個練習建立足弓，找回下肢穩定度！｜足弓塌陷、足底緊繃、足弓訓練、足弓矯正 ft. Heric、Blake 教練5:20足底緊繃、足弓塌陷怎麼辦？四個練習建立足弓，找回下肢穩定度！｜足弓塌陷、足底緊繃、足弓訓練、足弓矯正 ft. Heric、Blake 教練
足底緊繃、足弓塌陷怎麼辦？四個練習建立足弓，找回下肢穩定度！｜足弓塌陷、足底緊繃、足弓訓練、足弓矯正 ft. Heric、Blake 教練
Переглядів 14 тис.6 місяців тому
標題：你是常常久坐、穿高跟鞋的人嗎？這些日常的習慣如果不注意，很有可能造成足底緊繃，或足底塌陷！足底緊繃不只會影響訓練狀況，也會影響你的走路姿勢，還有可能會造成傷害！今天的影片，Heric 教練和 Blake 教練將會用四個方法，帶著大家一起建立足弓，找回練下肢的穩定度，還有訓練成效！ 💪🏻 免費體驗超核心教練課 👉🏻 hypercore1.pse.is/5b5wps 📌 超核心好康道相報📌 ㊗️ 就用新的運動習慣開啟2024，和親朋好友來超核心運動，還能各享$200會費折扣！兩位新會員也適用喔👉🏻 lihi2.com/j5tOR/YTvideo 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 hypercore.com.tw/gym 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 onelink.to/z3u8kz （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 hypercore.com.tw/blog...
重訓的動作範圍，做完整才能有效增肌？結果跟你想得不一樣！｜增肌、肌肥大、膝伸展、重訓 ft. 威力5:51重訓的動作範圍，做完整才能有效增肌？結果跟你想得不一樣！｜增肌、肌肥大、膝伸展、重訓 ft. 威力
重訓的動作範圍，做完整才能有效增肌？結果跟你想得不一樣！｜增肌、肌肥大、膝伸展、重訓 ft. 威力
Переглядів 10 тис.6 місяців тому
重訓的動作範圍，做完整才能有效增肌？結果跟你想得不一樣！｜增肌、肌肥大、膝伸展、重訓 ft. 威力
翼狀肩胛怎麼解？快用兩招前鋸肌訓練修復，改善肩頸、上背痠痛！｜翼狀肩胛健身、肩關節活動度、肩頸痠痛、前鋸肌、上背痛 ft. Cindy、Allen 教練6:12翼狀肩胛怎麼解？快用兩招前鋸肌訓練修復，改善肩頸、上背痠痛！｜翼狀肩胛健身、肩關節活動度、肩頸痠痛、前鋸肌、上背痛 ft. Cindy、Allen 教練
翼狀肩胛怎麼解？快用兩招前鋸肌訓練修復，改善肩頸、上背痠痛！｜翼狀肩胛健身、肩關節活動度、肩頸痠痛、前鋸肌、上背痛 ft. Cindy、Allen 教練
Переглядів 25 тис.7 місяців тому
翼狀肩胛怎麼解？快用兩招前鋸肌訓練修復，改善肩頸、上背痠痛！｜翼狀肩胛健身、肩關節活動度、肩頸痠痛、前鋸肌、上背痛 ft. Cindy、Allen 教練
把向心、離心速度放慢，真的可以增加肌肥大？快速看懂離心速度怎麼抓！｜離心訓練、向心訓練、肌肥大、增肌 ft. 威力4:24把向心、離心速度放慢，真的可以增加肌肥大？快速看懂離心速度怎麼抓！｜離心訓練、向心訓練、肌肥大、增肌 ft. 威力
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Переглядів 6 тис.7 місяців тому
把向心、離心速度放慢，真的可以增加肌肥大？快速看懂離心速度怎麼抓！｜離心訓練、向心訓練、肌肥大、增肌 ft. 威力
橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練4:31橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練
橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練
Переглядів 8 тис.7 місяців тому
橋式不注意細節，也可能練到腰痠背痛！改善兩招，發揮你的練臀效果！｜練臀、臀肌訓練、翹臀、蜜桃臀、骨盆前傾 ft. Kid 教練、Sam 教練
「不運動，老了會變白痴」阿杏媽媽用訓練，從雙手無力到猛做 20 下的勵志故事。｜健身教練、樂齡運動、銀髮族運動、長輩運動 ft. Amber 教練、阿杏媽媽6:06「不運動，老了會變白痴」阿杏媽媽用訓練，從雙手無力到猛做 20 下的勵志故事。｜健身教練、樂齡運動、銀髮族運動、長輩運動 ft. Amber 教練、阿杏媽媽
「不運動，老了會變白痴」阿杏媽媽用訓練，從雙手無力到猛做 20 下的勵志故事。｜健身教練、樂齡運動、銀髮族運動、長輩運動 ft. Amber 教練、阿杏媽媽
Переглядів 3,4 тис.7 місяців тому
「不運動，老了會變白痴」阿杏媽媽用訓練，從雙手無力到猛做 20 下的勵志故事。｜健身教練、樂齡運動、銀髮族運動、長輩運動 ft. Amber 教練、阿杏媽媽
一群巨巨練瑜伽？超核心教練內部訓練都在幹嘛？｜健身教練、教練課、活動度、瑜珈 ft. 超核心教練團隊6:06一群巨巨練瑜伽？超核心教練內部訓練都在幹嘛？｜健身教練、教練課、活動度、瑜珈 ft. 超核心教練團隊
一群巨巨練瑜伽？超核心教練內部訓練都在幹嘛？｜健身教練、教練課、活動度、瑜珈 ft. 超核心教練團隊
Переглядів 2,8 тис.8 місяців тому
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怎麼挑選適合自己的健身教練？證照、研習愈多真的就是愈好嗎？｜健身、教練課、健身房新手、健身教練證照 ft. 威力7:19怎麼挑選適合自己的健身教練？證照、研習愈多真的就是愈好嗎？｜健身、教練課、健身房新手、健身教練證照 ft. 威力
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Переглядів 4,9 тис.8 місяців тому
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怎麼連續練十週不會累？健人必知的減量週課表安排技巧！｜訓練量、減量訓練、減量週、健身課表 ft. Luke教練4:35怎麼連續練十週不會累？健人必知的減量週課表安排技巧！｜訓練量、減量訓練、減量週、健身課表 ft. Luke教練
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Переглядів 6 тис.9 місяців тому
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吃不好、睡不好、練得差？7個徵兆判斷你是否過度訓練！｜過度訓練、訓練過量、過度訓練症狀、過度訓練恢復、過度訓練預防 ft. Luke教練4:37吃不好、睡不好、練得差？7個徵兆判斷你是否過度訓練！｜過度訓練、訓練過量、過度訓練症狀、過度訓練恢復、過度訓練預防 ft. Luke教練
吃不好、睡不好、練得差？7個徵兆判斷你是否過度訓練！｜過度訓練、訓練過量、過度訓練症狀、過度訓練恢復、過度訓練預防 ft. Luke教練
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組間休息到底該休多久？休長時間、短時間的差異在哪？｜組間休息、重量訓練、訓練量、訓練組數、健身課表 ft. Luke教練4:25組間休息到底該休多久？休長時間、短時間的差異在哪？｜組間休息、重量訓練、訓練量、訓練組數、健身課表 ft. Luke教練
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想變成巨巨，只有動作控制並不夠，還差做到這件事！｜肌肉張力、增肌、肌肥大、動作控制 ft. XROUND FORGE NC 智慧降噪耳機6:27想變成巨巨，只有動作控制並不夠，還差做到這件事！｜肌肉張力、增肌、肌肥大、動作控制 ft. XROUND FORGE NC 智慧降噪耳機
想變成巨巨，只有動作控制並不夠，還差做到這件事！｜肌肉張力、增肌、肌肥大、動作控制 ft. XROUND FORGE NC 智慧降噪耳機
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力竭不一定是好事！？為什麼運動員不該訓練到力竭？｜力竭、力竭訓練、爆發力、大重量、增肌 ft. Luke教練5:18力竭不一定是好事！？為什麼運動員不該訓練到力竭？｜力竭、力竭訓練、爆發力、大重量、增肌 ft. Luke教練
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想突破停滯的 PR？三種離心超負荷訓練，給你前所未見的訓練體驗！｜重量訓練、重訓卡關、離心訓練、最大肌力 ft. Luke教練5:54想突破停滯的 PR？三種離心超負荷訓練，給你前所未見的訓練體驗！｜重量訓練、重訓卡關、離心訓練、最大肌力 ft. Luke教練
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訓練卡關，重量上不去怎麼辦？掌握六種方式，突破訓練瓶頸，再創顛峰！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練6:18訓練卡關，重量上不去怎麼辦？掌握六種方式，突破訓練瓶頸，再創顛峰！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練
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力氣還可以變得更大嗎？影響「力量」的三要素是什麼？掌握這些關鍵幫你突破極限！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練6:59力氣還可以變得更大嗎？影響「力量」的三要素是什麼？掌握這些關鍵幫你突破極限！｜重量訓練、重訓卡關、力氣變大、力量、健身卡關 ft. Luke教練
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你的滑輪下拉是哪一種？前後晃動會有問題嗎？這樣修正練出倒三角！｜滑輪下拉、練背、闊背肌、練肩、倒三角、寬肩 ft. 威力6:48你的滑輪下拉是哪一種？前後晃動會有問題嗎？這樣修正練出倒三角！｜滑輪下拉、練背、闊背肌、練肩、倒三角、寬肩 ft. 威力
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КОМЕНТАРІ

  • @haoen
    @haoen 6 годин тому

    謝謝教練詳細講解

  • @panshiun
    @panshiun День тому

    還有幾個個重點，雙腳掌是開是合併，合併要做，費力得多，張開做更輕鬆。再來，如果真要唬人，兩掌發力同時，用腰力上拱，可以多做很多個。第三，像我這種老菸槍，連續做四十個以後會喘，於是保持挺弓狀態，調息約十幾二十秒，再做十個，不斷調息不斷做，能做幾百個我都不清楚了。伏地挺身也要配合呼吸的，大家各有自己的呼吸法，在此我便不獻醜了。

  • @dkmchui
    @dkmchui 2 дні тому

    一週只有時間舉重三次每次一小時. 還是乖乖的跟full body課表.

  • @user-yg7xi2by6l
    @user-yg7xi2by6l 2 дні тому

    前往教練如果我要使用筋膜槍和按摩球的話 是在跑前還是跑後？

  • @maikelee2466
    @maikelee2466 3 дні тому

    請問沒有羅馬椅的話，可以用什麼動作取代呢？謝謝您☺️

  • @xinzhong242
    @xinzhong242 6 днів тому

    Euphe 教練真的很可愛

  • @EmirYe
    @EmirYe 8 днів тому

    谢谢专业教学。 上古神技

  • @kenyeung529
    @kenyeung529 9 днів тому

    太專業了！

  • @xinzhong242
    @xinzhong242 9 днів тому

    Ruphe教練說一開始動作設定位置，起始位置，第一下想著髖要往哪裡走。不是很理解髖要往哪裡走~應該要怎麼思考或怎麼設定呢？感謝您！

  • @user-pl1rw5jr2k
    @user-pl1rw5jr2k 10 днів тому

    請問 在做肩推時，是不是肱骨與身體呈現35度，較符合韌帶和棘上肌的肌肉走向，影片中的測試，為什麼要做木棍額狀面的上抬？ 有什麼用意嗎？ 會不會造成肩夾擠？

  • @tonytong9122
    @tonytong9122 11 днів тому

    比如 胸分为上中下，是上中下加在一起 20 组还是，分别 20 组？

  • @user-kn9bc9pb3m
    @user-kn9bc9pb3m 11 днів тому

    教練說的很好 所以才說不能直聽片面的說詞 我的習慣會上網看很多人的分亨 Simon教練的說法 很符合科學的邏輯 每個人都說有氧會掉肌肉 我一直都不相信 我重訓前會做 15分中高強度有氧 訓練了二年 每星期六天的重訓 肌肉痠痛只發生過一次 而且強度在Wrold GY 己經是前 10% 目前都是穩定進步

  • @nelson12362
    @nelson12362 11 днів тому

    感覺多數的重訓動作都必須肩外旋，有沒有肩內旋的動作呢?

  • @11-242
    @11-242 12 днів тому

    伏地挺身做標準很重要

  • @xinzhong242
    @xinzhong242 12 днів тому

    ABC三個問題都想知道~~~

  • @Sphinxhsu
    @Sphinxhsu 12 днів тому

    太感謝🙏

  • @babybabybbbaby
    @babybabybbbaby 12 днів тому

    講解很乾很清晰 硬舉訓練容量一般怎樣安排？相撲硬舉通常做幾組幾次？

  • @hypeman-g1h
    @hypeman-g1h 12 днів тому

    複雜 我把自己搞到腰好酸😂😂

  • @weiguoyao3292
    @weiguoyao3292 14 днів тому

    专业

  • @TheCuteworm
    @TheCuteworm 16 днів тому

    x

  • @TheCuteworm
    @TheCuteworm 17 днів тому

    外旋卡卡

  • @pochen86
    @pochen86 18 днів тому

    很有用 謝謝

  • @user-mn8dh3me6h
    @user-mn8dh3me6h 20 днів тому

    一周除了腿全集群都会到32组。。。每天一个集群4个动作4组，但没有出现力量下降或疲劳酸痛请问还需要调成3组吗

  • @user-bp3hp5wh8h
    @user-bp3hp5wh8h 21 день тому

    麻豆很可愛，搞笑😂😂❤

  • @scottwong3786
    @scottwong3786 22 дні тому

    有个问题，比如小臂，二头，三头，肩膀，这些是否都算不同的肌群呢？还比如上背，下背，肩的前中后束，是看做一个肌群还是分开

  • @lululu111
    @lululu111 24 дні тому

    这个方法太好了

  • @noaht5476
    @noaht5476 25 днів тому

    片中提到的代償動作、動作行程的觀念、前鋸肌與肋骨的關係很有幫助，感謝你們的分享！

  • @li-weichuang1361
    @li-weichuang1361 25 днів тому

    分解的很好

  • @chaoli8197
    @chaoli8197 27 днів тому

    救命!! 這完全救了我😆😍😍😍😍😍😍😍😍😍thanks!

  • @takuroii
    @takuroii Місяць тому

    這太不準了吧，臀肌比較發達的人一定會空間更大啊

  • @player1212334
    @player1212334 Місяць тому

    是很讚的影片，但有個問題就是組間休息時間那麼長，其實對上班族而言其實真的無法執行

  • @sweehuachia
    @sweehuachia Місяць тому

    如果每周练肩前三角肌10组，胸肌每周12组，练胸时也会用到前三角肌，虽然不是主要肌肉，那么算不算三角肌已经练了22组过量了？

  • @user-vc4yi2wl7v
    @user-vc4yi2wl7v Місяць тому

    你好，做這個的時候脖子發力且累是什麼原因？

  • @soccermee
    @soccermee Місяць тому

    臀推是最事倍功半的练臀手段之一…

  • @vape_monkey
    @vape_monkey Місяць тому

    一下其實不到4秒

  • @sylph0230
    @sylph0230 Місяць тому

    沒有臨床實驗 沒有大型研究 你說再多也只是騙騙新手而已..

  • @bushigi5913
    @bushigi5913 Місяць тому

    太有用了...已讚已訂閱！

  • @pennyniu
    @pennyniu Місяць тому

    超棒

  • @crystaliswise
    @crystaliswise Місяць тому

    很讚 謝謝 我都一直 讓人佔便宜 經過無數受盡我好處的人的傷害後 我就不打算再繼續施恩給別人了 麻豆油車里害人不淺的吳敏雄 楊不經（楊桂珠） 台北四平商圈附近42年次劉偉仁只想從人身上得到資源 貪得無饜 淡水七十年次彭景穗過河拆橋 隔壁作惡多端的二嬸婆楊碧霞 她見不得人好 這幾十年她會一直陷害人 無論是為了讓人夫妻感情出裂痕不斷挑撥她所忌妒的人的丈夫 讓夫妻吵架 她笑到彎腰 或是因為她被二叔公揍幾十年 她就故意造謠夫妻感情很好的三嬸婆去遊覽都跟男人睡 還常常把垃圾丟到別人的土地上並告知地主是她所要陷害的人放的 還有她偷人東西到街上逢商販就說是哪個她要陷害的誰偷的 還蓄意跑到人家中破壞家具電器紗窗弄破更惡劣的是她為了害一個剛會走路就告訴她以後都第一名以後要讀博士 常常說在思考以後要走什麼路 父母卻不栽培 的天才兒童 每天灌酒 餵酒 要讓天才兒童變白痴 一切都不見報應 應該說 幫了很多人但是那些人卻人品不好 請問忘恩負義的人是不是有報應？因翻身貴人相助而翻身賺鉅富 卻過河拆橋到極致 這樣賺的鉅財留得住嗎？謝謝 新竹召會的國中退休女老師顏智 台東高中 義守大學大學部和 研究所畢業的66年次楊斐雯即是如此之人 所以一直覺得幫錯了人 他們真的是得到賺大錢的方法後就封鎖我了 楊斐雯還要親朋好友都封鎖我 他認識我時還非常落魄 還有退休公務員官精忠是貪財的詐欺犯 嫁去永和的專利事務所工程師72年次彭靜宜和70年次住永和 工研院工程師 往返新竹永和通勤的黃@懋 都是忘恩負義的人 幫他們佔上百堂課 因為發現他們只有要佔座位才找我 有好康的都不會想到我 之後找我幫忙佔位都拒絕 他們就封鎖我了 是我發現他們的人品不好 不值得幫 並非要回報 例如退休公務員官精忠 我囑咐他我幫他 他不能外流 他答應 結果他是在跟我要求幫助時就已經跟他那一群說好 他跟我要 再一起用 我月初發現 他承認 而且他當時要求幫助的理由也不好 我發現後就禁止他們繼續使用 他貪得無厭 不願放棄 顏智是被我發現她只想從我身上得利益但是她會故意隱瞞她知道而我需要的 被我發現後 她還很驚惶說怎麼會被我發現 她怕別人比她好 包括幫她的人 楊斐雯是會演戲 在得到巨大利益後 本性露出來 新竹召會的國中退休女老師顏智 就算我扶持她再多 提供她再多的資源 她也怕我好 會一直隱藏對我有幫助的一切 在我發現後 她只是很驚恐的說 我怎麼會發現 真是人性本賤 就算她說很感激我 但她的行為完全看不出她的感激 只能看到她怕我變得更好

  • @issac2011able
    @issac2011able Місяць тому

    通常是A~接著B來執行 哈哈哈哈哈哈哈🤣

  • @Wind_Li
    @Wind_Li Місяць тому

    好~我加油！

  • @user-xp6np6bd1e
    @user-xp6np6bd1e Місяць тому

    大部分人沒有困擾 因為看不到...

  • @ILOVESWIMMINBIKING
    @ILOVESWIMMINBIKING Місяць тому

    練二頭彎舉沒感覺

  • @bonsunny2435
    @bonsunny2435 Місяць тому

    太受用了，謝謝超核心🥹

  • @jiajing12
    @jiajing12 Місяць тому

    我也是大腿比例比較長的那種.. 訓練時一直找不到自己可以深蹲到最低點的姿勢…看了這影片，我不糾結了…

  • @bow711054
    @bow711054 Місяць тому

    教練很專業

  • @Dearest17
    @Dearest17 Місяць тому

    非常棒的教學！

  • @vincent31407
    @vincent31407 Місяць тому

    土耳其站立，有運動習慣的男性，建議從幾公斤的壺鈴開始練

  • @atent6578
    @atent6578 Місяць тому

    十萬個讚

  • @candihung4210
    @candihung4210 Місяць тому

    如果滑輪下拉時，身體沒後傾，這樣的動作是正確的嗎？